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Warum brauche ich Krafttraining?

- durch effektives Krafttraining baust Du Muskeln auf. Diese helfen Dir beim Verbrennen von Kalorien. Mehr Muskeln verbrennen demnach mehr Kalorien, was Dir beim Abnehmen hilft.
- Deine Körperhaltung wird verbessert
- es stärkt Dein Herzkreislaufsystem.
- es verbessert Deine Blutwerte.
- gibt Deinen Knochen mehr Stabilität, auch im hohen Alter noch.
- Dein Körpergefühl wird verbessert.
- USE IT OR LOSE IT! Den Muskelabbau-Prozess,  der ab dem 40. Lebensjahr beginnt, kannst Du u.a. durch Krafttraining bremsen. 
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Baue ich mit Eigengewichtstraining überhaupt Muskeln auf?

- der Affe ist unser nächster Verwandte. Hast Du den schonmal im Fitnessstudio gesehen? Natürlich nicht! Der klettert, springt, drückt und zieht. Alles mit seinem eigenen Körpergewicht und ist teilweise so stark wie mehrere Menschen.
- auf jeden Fall. Ausserdem ist Eigengewichtstraining sehr funktionell, heisst die Übungen bestehen aus natürlichen Bewegungen, die gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig einbeziehen. Bewegungen des Alltags fallen Dir so leichter und helfen bei der Vorbeugung von Verletzungen. Deine Rumpfmuskulatur ist fast immer mit dabei. Sie ist unverzichtbar für einen stabilen und gesunden Körper im Alltag. 
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Muss ich bei meiner Ernährung auf bestimmte Sachen verzichten?

JAEIN... meiner Erfahrung nach führen Verzichte nur zum Gegenteil. JEDOCH ist grundsätzlich eine gesunde und ausgewogene Ernährung unumgänglich um abzunehmen, Muskeln aufzubauen und eventuelle Krankheitsbilder zu verbessern. Bei Sachen wie Süßigkeiten , Chips etc. gilt "DIE DOSIS MACHT DAS GIFT" Wenn Du allerdings Deine Ziele erreichen und langfristig gesund leben möchtest musst Du hier eine Entscheidung treffen. In der Regel nimmt man ab indem man im Kaloriedefizit bleibt, sprich weniger Kalorien zu sich nehmen als man pro Tag benötigt.